Äntligen fredag!

De är tur att det är fredag idag för jag är tröööött!!! Känns att hösten har kommit med sin mörka, kalla och trista morrnar. Vet inte om de gör sitt att jag tränar hårdare pass nu, men å andra sidan har jag två vilodagar varje vecka. Borde väl kompensera? Men de är klart, jag vilar ju bara från träningen. Inte från jobb, barn, städa, laga mat, köra hit och dit å allt annat. Om jag skulle gjort de kanske jag hade varit pigg ovh utvilad ;-)

Nu har jag precis ätit en stor tallrik rågflingsgröt med linfrö, äpple, keso, nötter och mjölk. Brukar orka en knäckemacka med ost till oxå, men inte idag och igår. Konstigt.... kan de bero på att jag äter bättre om dagarna och är mer "allmänt" mätt?

Planering är A och O...

..för att få vardagen at fungera i denna familjen! Har några intensiva dagar framför mig då jag knappt hinner hem och sova innan det är dags att jobba igen. Så därför har jag nu på söndagsmorron förberet mat, både lunch, middag och mellanmål för både måndag och tisdag. För mig funkar det bäst att planera och förbereda vad jag ska äta för annars står jag äter utan mat oh gör inte alltid de bästa valen.
Så här ser måndagen och tisdagens kost ut:
Måndag:
Frukost: Gröt eller kvarg och knckebröd hemma
Mellis: Kvarg, bär, nötter
Lunch: Tonfiskröra, rårtis, sallad
Mellis: Pritendrink på mjölk, gojibär, jordnötsmör
Middag: Omelett med keso, ost, wokgrönsaker
Kvällsmål: Hinner jag förhoppningsvis hem till!

Tisdag:
Frukost: Se måndag
Mellis: Se måndag
Lunch: Qurnfärs, råris, sallad, färskost/tomatpesto
Mellis: Se måndag
Middag: Hemma, inte planerat ännu.

Enformigt kanke? Men det funkar för mig :-)

Träning ska jag oxå få till tänkte jag, ikväll blir det 1,5 timmes box, imorron vilodag men kanske en promenad om det hinns med och tisdag gymmet innan jobbet.

Blev ingen morronträning

Hade planerat för morronträning idag och klockan va ställd på 04.45, vaknade lite innan och de va beckmörkt i huset! Inte ens klockradion lös, konstigt! Gick upp och tände lampan men inget hände, alldeles beckmörkt ute oxå. Jaha ja, ström avbrott! Hade ingen större lust att ge mig iväg i de mörkret och så visste jag inte om de va strömavbrott på gymmet oxå. Kollade lite på facebook och fick reda på orsaken och att bara vårt område va drabbat men då hade klockan blivit för mycket för att ge sig iväg. Så upp och äta frukost och planera om dagen, med lite omändringar i schemat fick jag till ett gympass efter jobb och synundersökning. Och strömen, ja den kom tillbax lagom så jag hann göra mig en kopp kaffe innan jobbet.

Gårdagen kost

06,45 Kvarg med nötter, äpple, två knäckebröd med ost/skinka och paprika.
09,30 Kvarg, nötter, bär
12,00 Fläskfile med ostsås, matkorn, sallad, solroskärnor
14,30 1/2 knäckebröd med ost, proteindrink på mjölk, jordnötsmör och gojibär.
17,00´Proteindrink, nötter, nektarin
19,00 Omelett med ost, keso och spenat samt sallad
20,30 Jordnötsmör och tea.

Idag har jag kickat igång dagen med ett gympass och sen frukost, nu väntar snart jobb, planering halva dagen och slutar sent.

Septembers träning börjar nu

Och den inleds med en vilodag eftersom der va 1,5 h timmes box igår, dock så va jag och hunden uppe vid 5,40 imorse och hann med en 37 minuters morronpromenad. Skönt att inleda dagen med lite friskluft :-) Sen blev det rejäl frukost i form av 200gr kvarg med äpple och nötter, två knäckebröd med ost och skinka och kaffe såklart. Kände mig yr och konstig innan frukost, vet inte om det beror på den sena kvällsträning brukar ju inte träna på kvällen. Hur som helst så ordnade de upp sig efter  lite mat i magen.

Jag precis tagit kontakt med en annan bloggerska som har hjälpt mig att lägga upp ett träningsprogram i september, hon ger mig även feedback vad gäller maten.
Så så här kommer träningen ungefär se ut i September:
Måndag: Vila
Tisdag: Gym framsida
Onsdag: Box eller hemmapass
Torsdag: Vila
Fredag: Gym baksida
Lördag: Gym Helkropp
Söndag: Box

Jag har aldrig varit så bra på det här med vilodagar men det är säkert bra för kroppen... Maten har jag en del att jobba på men det ska nog gå. Ska bli kul och se om det hinner hända nåt med kroppen på en månad. Tänkte lägga in bilder och mått lite senare idag.